Джонас родился 1 января 1981 года в Дублине. Джонас получил статус первого ребенка, родившего в Ирландии в Новом 1981-ом году, так как малыш появился на свет ровно в 00:01. Вскоре семья Армстронг переехала в Британию, где Джонас и провел свое детство – в местечке Ланкашир, Санкт-Эннса.
После окончания школы молодой человек поступил в Королевскую Академию Драматического Искусства. Окончив вуз, 21-летний актер начал сниматься в кино и на ТВ. На телеэкранах Джонас дебютировал в британском телесериале «Учителя» (2001 – 2004), сыграв эпизодическую роль. В 2005 году 24-летний Армстронг сыграл главную роль в мистическом криминальном сериале «Отдел призраков». А следом воплотил роль солдата Ника в драматическом сериале об отношениях «Улица» (2006 – 2009).
«Играя роль Ника, у меня изменилось восприятие солдат, – говорит Армстронг. – Снимаясь в этом проекте, я так много узнал о том, что солдаты делают для нас. Когда они возвращаются домой после войны, то многие просто не могут адаптироваться к нормальной жизни».
Спустя три года работы на британском ТВ, Армстронг получил роль, ставшую прорывом в его карьере. В 2006-ом году совершенно неожиданно для себя актер был утвержден на главную роль всенародного героя Робин Гуда в одноименный британский сериал «Робин Гуд» (2006 – 2009). Сам актер так вспоминает случайности, которые привели его к заветной роли: «Я слышал, что BBC начинает снимать сериал о Робин Гуде. Как-то мы сидели с коллегами в пабе и разговаривал о том, кто на наш взгляд, пройдет кастинг. Помню, я подумал: «Черт, представьте себе, если бы я попал на прослушивание в «Робин Гуд»!» И неожиданно, незадолго до того, как я должен был поехать в Индию по работе, мне вдруг приходит приглашение на кастинг в этот сериал! Я просто рассмеялся. Мне казалось, что я слишком худой для такого героя, и они будут искать кого-то очень высокого, мускулистого, с золотистыми волнистыми волосами до плеч».
Однако Джонаса все же утвердили на главную роль. Молодому актеру понадобилось время, чтобы осознать масштаб сериала, в котором он снимается в первой роли. «Мне сказали: «Ну ладно, ты иди, парень, иди. Вот твой меч, это твой лук и стрелы, и это твоя лошадь», – вспоминает Армстронг.
Роль отважного Робин Гуда, которую Джонас исполнял на протяжении четырех лет, принесла актеру невероятную славу и популярность. Одновременно он находил время на другие проекты. Так, в 2008-ом 27-летний актер впервые снялся в главной роли в полнометражной ленте – в британской драме «Книга крови». Сюжет этого фильма Джона Харрисона рассказывает о специалистах по паранормальным явлениям.
На следующий год после окончания «Робин Гуда» Джонас Армстронг сыграл в криминальном телефильме «Мисс Марпл: Секрет замка Чимниз» (2010).
Затем появился в британском мистическом сериале «После крови» (с 2011).
В 2011-ом году ирландец впервые снялся в американском фильме – «Гнев Йети». А в 2012-ом году Джонас Армстронг сыграл в творческом дуэте со знаменитой актрисой Клоэ Севиньи в сериале «Мимо цели» с весьма нестандартным сюжетом о киллерше-транссексуалке.
2013-ый год принес 32-летнему актеру главную роль в американской ленте «Стеклянный дом» (2013). В этой военной драме, посвященной геноциду евреев, Джонас сыграл в творческом союзе с самим Беном Кингсли. Следом актер присоединился к Тому Крузу и Эмили Блант в фантастическом боевике «Грань будущего» (2014).
