Родителями мальчика были Кэрол и Джон Сина-старший. Помимо Джона Сины-младшего в семье росли еще четыре младших брата – Дэн, Мэтт, Стив и Шон. Джон Сина-старший получил известность среди американских зрителей как ведущий комментатор зрелищных рестлинговых состязаний. Поэтому, еще будучи ребенком, Сина-младший проводил часы перед экраном телевизора за просмотром боев с такими прославленными рестлерами, как Халк Хоган, Шон Майклз и другие. После окончания учебы в академии Cushing Джон поступил в Спрингфилдский колледж. Там он стал одним из игроков коллежской футбольной команды и выходил на поле под номером 54. По сей день это число можно заметить в качестве одного из фирменных знаков на его экипировке.
В 1998 году Джон окончил колледж со степенью в области физиологии спорта. После этого он все свое время решил посвятить единственной цели – физической подготовке для будущей карьеры в бодибилдинге. Через два года Сина занялся рестлингом. Он начал обучение этому виду спорта в калифорнийском университете Ultimate University под управлением Рика Бассмана. С момента первых выходов на ринг Джон взял себе сценический псевдоним «Прототип» и использовал образ полуробота-получеловека. Всего через год он обратил на себя внимание Всемирной федерации рестлинга и вскоре подписал с ними свой первый контракт. В это время у Сины появляется второе сценическое имя «Мистер Пи». Теледебют молодого рестлера состоялся в 2002 году во время боя с Куртом Энглом. За годы спортивной карьеры Джон сменил около десятка прозвищ, многократно примерял на себя разнообразные чемпионские титулы, стал «Рестлером 2007 года», получил звания «Лучшая находка Офиса», «Лучший в интервью», вошел в список из пятнадцати лучших рестлеров десятилетия и был признан самым харизматичным рестлером. Помимо основной деятельности, Сина стал автором и исполнителем хип-хоп и рэп композиций. Песня «My Time Is Now», под которую спортсмен выходил на ринг, также была записана им самим.
10 мая 2005 года он, совместно со своим кузеном Tha Trademarc, записал собственный музыкальный альбом «You Can't See Me». Кроме того, Джон неоднократно принимал участие в различных телешоу. Как и несколько его предшественников из рестлинга, Сина попробовал свои силы в кинематографе. Его дебютной работой стала спортивная комедия Брайана Роббинса «К бою готовы». Фильм рассказывал о двух друзьях, страстно болеющих за все, что связано с рестлингом, и готовых на любые подвиги, лишь бы помочь своему кумиру, королю рестлинга, выпутаться из грязных интриг. Главные роли исполнили Дэвид Аркетт и Оливер Платт. Лента снималась на заре спортивной карьеры Сины, и доставшаяся ему роль была очень скромной. В результате имя начинающего актера даже не попало в титры. Чего нельзя сказать о следующем проекте. Боевик Джона Бонито был буквально создан для Джона. Сина появился на экране в образе морского пехотинца армии США Джона Трайтона в фильме «Морской пехотинец». Втора главная роль пришла через три года в работе над криминальным триллером Ренни Харлина «12 раундов». Третьей главной роль стал образ полицейского в отставке в боевике Майкла Павоне «Братство по крови», вышедшем в 2011.
