Руперт Френд родился 1 октября 1981 года в Стоунсфилд, графство Оксфордшир, Англия. В Стоунсфилде он провел детство и раннюю юность, а получать высшее образование уехал в столицу. В Лондоне Руперт изучает актерское мастерство в знаменитой Академии драматического искусства Уэберра Дугласа.
Дебют в кино получился более чем успешный. В 2004 году Руперта пригласили на роль второго плана в исторический фильм «Распутник». Компанию на съемочной площадке ему составляли, среди прочих, Джонни Депп и Джон Малкович. Талант Руперта был сразу замечен, и он был номинирован как «Самый многообещающий дебютант» на престижную премию British Independent Film Awards.
В 2005 году Руперт снова снимается в историческом фильме, на этот раз в очередной экранизации бестселлера Джейн Остин «Гордость и предубеждение». Главную роль в фильме исполнила Кира Найтли, с которой на съемках этого фильма у Руперта начался продолжительный роман. Они расстались в 2010 году.
Далее у Руперта Френда были роли в картинах: «Последний легион» (2007), «Территория девственниц» (2007), «Мальчик в полосатой пижаме» (2008), «Шери» (2009).
В 2009 году Руперта приглашают на главную роль в историческую мелодраму «Молодая Виктория», где он играет роль супруга Виктории, будущей королевы Великобритании, принца Альберта.
Одна из основных на сегодняшний день работ в карьере Руперта - роль агента ЦРУ Питера Куина в популярнейшем американском сериале «Родина». Премьера сериала состоялась в 2011 году, с тех пор было снято 4 сезона. «Родина» с завидной регулярностью становится лучшим сериалом на самых престижных церемониях награждений: на «Золотом глобусе» в 2012-м и в 2013-м годах, также на «Эмми» в 2012-м.
Руперт Френд не женат, с 2013 года актер встречается с моделью и актрисой Эйми Маллинз.
